动作二:臀桥,平躺于垫子上,膝盖弯曲双脚平踩在地面,慢慢抬起臀部向上
2021-02-07 来源:动态图库网
动作二:臀桥,平躺于垫子上,膝盖弯曲双脚平踩在地面,慢慢抬起臀部向上
入门:体重自重 进阶:带弹力带 平躺在地面上,双腿膝盖弯曲
瑜伽臀桥动作
> 双脚与臀部同宽,膝盖在脚踝上方; > 提起臀部,使尾骨伸向脚的方
臀部抬高,双脚平放在地面上,膝盖张开,然后回到中心位置,始终保持
平躺,两膝弯曲,双脚平放于地面或支撑在一个球上.
平躺于地面,膝盖弯曲呈 90 ° 角.双脚平放于地面,与胯部同宽.
1,平躺在地板上,弯曲双膝,双脚平放在地板上,脚部贴近臀部
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