动作八:左腿盘腿在前,右腿向后伸直,双手撑在左腿前面,上半身挺直前倾(4)
2021-02-05 来源:动态图库网
6 舞王式 · 上半身前倾,左手用力将左腿拉起,使左大腿与地面平行
▼ 仰卧,右腿膝盖弯曲,左腿腕压在右腿膝盖上方,双手抱住右侧大腿向
4 calf stretch ·上半身前倾,双手贴向墙壁并用力虾篌推.
手肘微屈,双脚向后伸直,双脚踩在椅子上 背部挺直,身体呈一条直线
2,双臂向上伸直,双手交叉,保持拉伸 3,保持腹部收紧,腰背挺直,自然
②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直.
左右交替下 动作要领:俯撑在垫子上,双手与肩同宽,支撑身体,身体与
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