动作八:左腿盘腿在前,右腿向后伸直,双手撑在左腿前面,上半身挺直前倾

2021-02-05 来源:动态图库网

瑜伽垫上双腿伸直并拢向前,然后双手握住脚跟然后弯曲背部躯干向前倾

③右脚向前跨出一步,膝盖弯曲,左腿伸直置于后方,脚跟离地,身体向前倾

两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻.

掌心相对,保持10秒呼气时伸直膝盖,双手放松第5式:低位弓步左腿呈

②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直.

主页保健养生先跪着,然后上半身往前倒,双手放在地板上,踏出去的那

大腿与地面平行,小腿与地面垂直,保持肩部处于臀部正上方; 双手在