动作八:左腿盘腿在前,右腿向后伸直,双手撑在左腿前面,上半身挺直前倾(3)
2021-02-05 来源:动态图库网
②双手用力,微微抬起上身,使左脚能够向后伸直.
一个动作让僵硬的背部放松下来 步骤1:盘腿坐在瑜伽垫上,双手打直
上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气; 上身前倾,额头
吸气,挺直上身,然后呼气,身体前倾下压,贴在朝前伸直的左腿上,不要拱
手臂可向前或者向后伸直,向前弯曲躯干,右腿保持笔直撑地,左腿笔直
身体前屈,两手尽量去触碰右脚尖,坚持10-20秒;换左腿伸直,继续身体
首先身体站立在瑜伽垫上,上半身向前倾,双手手臂自然伸展用力挺直支撑
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