动作八:左腿盘腿在前,右腿向后伸直,双手撑在左腿前面,上半身挺直前倾(2)
2021-02-05 来源:动态图库网
然后松开双手放于身前,直臂撑住地面 1,坐在垫子上,左腿向后伸直,脚尖
头部挺直,肩胛骨内收,不要让身体前倾,伸展和伸直脊柱
上身挺直,双手于背后合十,两前臂呈一条直线,深吸气; 上身前倾,额头
健康 动作要领:俯卧与垫上,双手直臂前伸,双腿正直后伸,对侧手臂与
前倾,贴近右腿大腿的上部,双手抓住右脚脚尖,右腿膝部保持伸直,动作
前倾 步骤:初始动作和一般深蹲一样,身体往上时利用腿的力量跳跃,双手
恢复动作一中的坐姿,双腿并拢且伸直,上身挺直,双手合拢掌心朝下
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