手伸直和肩膀平直,把两腿抬起向两边摆动,这样可以减掉臀上的肉肉哦 3(4)
2021-02-07 来源:动态图库网
在保持躯干固定(不摆动),将胳膊稍微弯曲,将哑铃抬到身体的一侧,双手
废除了连接两个车轮间的一根固定车轴,取而代之的是两根可以独立摆动
女士:抬头,挺胸,收紧腹部,手轻轻放在两边,自然摆动,步伐轻盈,不拖泥
利用手鄣牧α拷手刍郝蚝蠓摆动,达到极限后保持该姿势2-3分钟
也可做小幅度画圈动作,要点与上图相同,保持双上肢伸直,做正,反向肩
紧身裤可以说是百搭时尚单品了,可以搭配很多的衣服,紧身裤可以逛街
双臂自然下垂,协调地前后摆动于身体两侧,略收小腹,双手可轻轻握拳
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