手伸直和肩膀平直,把两腿抬起向两边摆动,这样可以减掉臀上的肉肉哦 3(3)
2021-02-07 来源:动态图库网
天鹅臂上下摆动.手臂伸直到两侧,落下手肘,抬起来,保持动作流畅自然.
上,两腿并拢伸直,两手向两边张开呈180度,掌心向上,然后两腿向左摆动
呼气,上体快速前屈,在两腿之间自然摆动3至5次.
抬起,双腿保持伸直,双脚脚尖落到头部前方;双手在这里可以撑地或者扶
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两臂侧平举,手绷直,保持钟表盘上九点一刻和十点十分的位置上下摆动
街拍:手机美眉, 牛仔裤穿出丰满的臀线和双腿, 喜欢这肉肉的女孩
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