动作要领: 1,身体直立,两眼目视前方; 2,起绳后大臂贴近身体两侧,小(4)
2021-02-07 来源:动态图库网
要点: 直立站立,双脚与肩同宽,目视前方,双手掐腰; 左右腿交替,做
它们长在臀部两侧,负责髋外展的工作,用来稳定你的髋关节,在你走路的
动作要点:俯卧在地面,腹部收紧,髋部贴紧地面.
目视前方. 9,收式:左脚向右脚并拢,双手变拳收回腰间.
这个动作重复十次,然后再换另一边重复此动作.
两手前臂从身体两侧上举,掌心向下,手指轻轻触摸肩膀
动作要领: 1,头部正直,双腿向后伸直,前脚掌点地; 2,屈双臂于身体两侧
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