动作要领: 1,身体直立,两眼目视前方; 2,起绳后大臂贴近身体两侧,小

2021-02-07 来源:动态图库网

这个简单的伸展动作,可以伸展大腿后侧所有的肌群,同时放松紧绷的肌肉

动作要领: 1,屈双臂于身体两侧,小臂支撑身体,避免肘部支撑; 2,保持

站姿,双脚并拢,双腿伸直,双臂置于胸前,双手合十,眼睛目视前方,伸直

整个人趴到地上,双手支撑身体,把上半身慢慢的撑起来,目视前方,双腿

辅助者抱跑者髋关节两侧,适度给予起跑者阻力. .跑一小段距离后放手.

左为人鱼线右为马甲线侧身撑体动作要领: 1.

两侧的扶手上;上身与大腿,大腿与小腿之间均呈90°; 脚尖对向正前方或

用对侧的手穿过肩带上比,将两侧的脂肪和副乳调拨到罩杯里,固定底围