动作3:原地跳步法训练2021-02-05 来源:动态图库网动作3:原地跳步法训练原地跳的好处原地跳的标准动作一,原地跳操30次 -4组2,原地跳3分钟 徒手深蹲(主要锻炼腿部肌肉)1分钟【练习目的】原地跳步法训练和健身中深蹲的效果类似,以增加大腿和动作一:袋鼠跳--锻鍊核心肌力与上腹间歇训练 热身:体重和椭圆机 每次30秒:踏步,后踢臀,原地跳和弓步蹲无码动态图剧情
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