动作四:手臂支撑,同时曲腿跪在垫上,手臂与反方向小腿同时抬起.(3)
2021-02-06 来源:动态图库网
用手臂的力量支撑起身子离开板凳.
保持平板支撑的动作,持续1分钟.
四点支撑跪着,同时举起对侧手臂和腿,使肢体与地面平行.
双腿绷直往上抬起,头靠向脚的位置,脚贴近头的方向,坚持一次2分钟
如图,趴着,双膝和单手支撑,另一只手朝反方向拉伸,轻轻旋转身体,做完
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呼气,抬起头部向上 直到腹部离开垫面 保持髋部压实垫面 屈手肘支撑在
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