原创居家健身动作:哑铃臀桥训练臀大肌,在家运动打造饱满臀部肌肉(4)
2021-02-05 来源:动态图库网
背打直臀部慢慢往后方坐下,在垫脚的同时进行上下蹲,刺激下臀肌肉,可
photo via bjj usa 动作目标&强度 主要作用部位:臀部及臀部附近肌肉
如果你是肥臀男士怎么办?五个臀部力量训练动作高效重塑臀形
肌肉长度都是一样的,能够很好的锻炼臀部肌肉
主要作用部位:腿部,股四头肌,臀部肌肉
臀部和臀大肌,同时,这个动作还能够拉伸髋部屈肌,这块肌肉对骑手来说
桥式主要发展我们的伸髋力量(臀大肌是髋部伸展的主动肌),而脊椎是
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