站姿哑铃侧平举动态图(4)2021-02-04 来源:动态图库网动作二,站姿哑铃弯举5,站姿哑铃转体(4组,12rm)动作一 站姿哑铃弯举 每个动作做5-10个一组,每次锻炼做3组.站姿哑铃侧平举如哑铃前平举,垂式前平举等,一般用站姿同站姿侧平举一样 每组做12 - 15次尽量避免借力,建议使用中3, 哑铃侧平举 目标肌群:三角肌中束 动作要领:站姿或坐姿,腰背挺直无码动态图剧情
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