空中蹬自行车动态图2021-01-31 来源:动态图库网专门为没有锻炼基础的人设计 ▼ 第一阶段(第1-5天) 空中蹬自行车空中自行车 30秒每次3组 空中自行车 平躺在地,双手支撑 上身和腿部成90度做来回蹬在这里推荐三个适合在滑膜炎恢复期时候做的动作 一:空蹬自行车蹬空中自行车是很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前做几分钟就可以了仰卧自行车动态图 锻炼腹肌入门6个动态图动作二:空中蹬脚踏车1 空中自行车 腹部收紧,保持身体稳定 到达最高处时腿尽力向外蹬直无码动态图剧情
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