环后踢腿跑交替侧向肩绕环后踢腿跑垫步踢腿冲刺跑以上gif动图全部来
2022-06-07 来源:动态图库网
20秒原地后踢腿
绕环后踢腿跑肩绕环后踢腿跑交替侧向肩绕环后踢腿跑垫步踢腿冲刺跑以
交替后踢腿跑侧高抬腿交叉跑侧交叉步前侧前高抬腿单边高抬腿垫步高
垫步高抬腿垫步高抬腿停顿屈膝单腿支撑侧向肩绕环后踢腿跑肩绕环后踢
深蹲前踢腿:30秒
后踢腿跑
双手与肩同宽撑地,上半身与地面平行,双脚开合跳一次后做后踢腿
环后踢腿跑交替侧向肩绕环后踢腿跑垫步踢腿冲刺跑以上gif动图全部
正面动作 6,垫步单腿跳:该动作可以激活小腿肌肉 正面动作 7,后蹬跑
原地热身跑之垫步高抬腿
向前踢腿
接下来一起看看这五个动作 动作一:交替前蹬后踢腿 20-30次 动作三
侧踢腿到前踢腿,小步跑,侧滑步跑,垫步跑,到高招腿跑,后踢腿跑,开合跳
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第五组:深蹲 后踢腿动作
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