海阔天空0rdktt 馆藏分类 gif 第三个动作,哑铃侧平举,训练时双臂微微(2)
2022-05-28 来源:动态图库网
8个经典胸肌训练动作结束练胸日,让你的胸肌更厚实更强壮荷尔蒙爆棚
选择较轻的负重,每组个数维持在8-10个,这项动作仅用作热身.
gif动作三:坐姿俯身哑铃反向飞鸟锻炼目标:三角肌后束坐在凳子上,双腿
动作要点:展开双臂,微微后缩背部,慢慢环绕肩部,做的时候不要耸肩.
弓腰侧平举20个,腿微微弯曲,挺直腰背,明显锻炼肩胛骨和手臂的!
以弓箭步的姿势开始,双腿膝盖弯曲呈 90 度,然后站立起身膝盖微微
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握住哑铃,你的胳膊肘微微弯曲,开始,慢慢放下哑铃,伸展你的双臂(和
海阔天空0rdktt 馆藏分类谁说练腿一定要去健身房!
抬起时手臂有一个内旋的动作
第一个动作 上斜哑铃划船 nordin老师选择用微微上斜的角度 这样可以
10,哑铃俯身飞鸟:20个,腿微微弯曲,挺直腰背
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要点:动作过程对侧手脚协调;提腿时,注意髋,膝,踝成90度,收紧核心,不
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