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海阔天空0rdktt 馆藏分类 gif 第三个动作,哑铃侧平举,训练时双臂微微

2022-05-28 来源:动态图库网

肩练得宽,是因为动作选对了哪5个动作?

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接着壶玲高翻的动作,扣住壶玲把手,微微下蹲,身体下沉,上身保持挺直.

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动作如何孤立训练三角肌后束

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有助于提升训练效果 每个动作做15个,做4组,每组组间休息40~60秒

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双脚微微分开,将一侧腿抬起,外展,再回落站立,换另一条腿重复动作动作

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160_120gif 动态图 动图

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通过练习这个动作 改善肩膀的功能 俯身杠铃划船 要与背部训练的划船

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弓腰侧平举20个,腿微微弯曲,挺直腰背,明显锻炼肩胛骨和手臂的!

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体育 正文 背部训练动作之一 因为是单手动作 又因为其单手 有很多不

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训练节奏保持有条不紊. 一组重复完成10以

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当你开始这个动作,双臂延伸到身体两侧,你的胳膊肘微微弯曲,掌心向内

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宽距站姿,双手正握,握距比肩稍宽,双臂完全伸直;微微屈膝,从臀部屈背

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感觉是肩背发力带动手臂运动 保持手臂微微弯曲 动作要慢 ▼ 错误做法

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训练要点:初次练习这个动作的人最好找个师傅指导训练,防止肌肉拉伤

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海阔天空0rdktt 馆藏分类动作与前后蹲踢腿大体相同,首先双腿前后站立

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这两个动作是分别拉伸肩前束和肩后束,也就是肩的前面和后面,每边30s

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