青岛大头 馆藏分类 8,仰卧抬腿 ▼ gif 9,反向卷腹 ▼ gif 10,剪刀腿(2)
2022-05-28 来源:动态图库网
动作1 宽距负重深蹲 3-4组*15-20次 动作2 拉力器后抬腿 3-4组*10-15
青岛大头 馆藏分类8,仰卧抬腿 ▼ gif 9,反向卷腹 ▼ gif 10,剪刀腿
仰卧两头起 10-20次 仰卧交替肘碰膝 左右各10-20次 仰卧屈膝举腿20
臀,腿,核心训练 3-4组×10-12次 臀,腿训练 3-4组×10-12次 (左 右=1
每天一组健身gif图 | 2021.06.23
坐姿收腿 10-20次 ▼ 动作4 俯卧超人 30-60秒 ▼ 动作5 仰卧反向卷腹
臀,腿训练 3-4组×10-12次 (左 右=1次) 臀训练 3-4组×10-12次 臀,腿
10. 腹部运动(仰卧脚踏车,产后14天开始)
每天做平板支撑,仰卧抬腿,仰卧起坐各1分钟,30天看胖妞变化
每天一组健身gif图 | 2021.10.10
406_379gif 动态图 动图
熊猫头做仰卧起坐gif动图gif动图熊猫仰卧起坐表情
剪刀腿)空中蹬车仰卧举腿卷腹仰卧举腿仰卧起坐和卷腹瑜伽垫篇1下面是
腹,背训练 3-4组×10-12次 (左 右=1次) 臀,腿,心肺训练 3-4组×10
美女大胸屁股啪啪翘臀GIF