仰卧起坐,25次 动作五(图6)剪刀腿,25次 动作粮辜∷毫颜gif腹肌撕裂(2)
2022-05-27 来源:动态图库网
动作4:侧桥位单侧模拟跑步动作 动作5:单腿仰桥位挺髋 动作6:单腿
动作:剪刀腿组数:3组(每组25次)9. 动作:1/2
体育 正文 这 七个腹部撕裂的动作, 也能帮你塑造巧克力腹肌哦!
休息30秒至一分钟 5 第五个动作 剪刀腿 一侧12个 6
4 交叉剪刀腿臀部腹部齐齐用力,大腿绷直,小腿延伸,甩甩甩甩出1.
二天的酸痛拉伸腹肌做完后记得▼每组15次,做两组v字剪刀腿▼每组15次
先来看动作预览! 剪刀腿 视频戳戳戳
6.仰卧剪刀腿:主要锻炼腹部
侧向箭步蹲 6. 仰卧剪刀腿 7.
挑战 辜∷毫 仰卧起坐 平板支撑 通过最 简单的动作 让你感受到
这个动作做起来会很累,但还可以减少大腿前侧的肉肉.
抬腿卷腹动作3,交替剪刀腿动作4,交替两头起动作5,交替触脚踝动作6
仰卧剪刀腿 2-3组/每组20-30s
肌肉的塑形训练动作难度的加大爱心俯卧撑单腿深蹲但这看似简单的动作
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