哑铃深蹲 (4组×12次) gif 杠铃直腿硬拉 (4组×12次) gif 杠铃箭步蹲(2)
2022-04-28 来源:动态图库网
杠铃划船 杠铃划船 站立利用杠铃做划船(正手握),使用的重量逐渐的
动作1 杠铃负重深蹲 4-6组*8-12rm 动作2 器械负重深蹲 4-6组*8-12rm
史密斯器械代替杠铃练深蹲,卧推?你确定是认真的吗!
人人都能看懂的俯身杠铃划船教学
技术贴 | 如何完成一个标准的杠铃深蹲?
动作与前后蹲踢腿大体相同,首先双腿前后站立,双手紧握住我们的哑铃
走完20步 这是一个孤立刺激臀大肌的动作 一手持哑铃,用另一侧腿下蹲
杠铃深蹲不会做? 教你正确的使用杠铃深蹲进行锻炼
杠铃单腿硬举(single-leg deadlift with bar)
动作二:杠铃负重箭步蹲3-4组*8-12rm
每天深蹲100次,坚持30天后会发生什么?
第一个动作:史密斯杠铃深蹲下面分享几个锻炼大腿肌肉的有效动作,给
分享复合动作:杠铃片肩上环绕2次 深蹲 上举 结语:建议新手在进行
动作4, 杠铃深蹲 12rm*3-4组
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