年9月20日 11:31 关注 〔仰卧举哑铃〕 原画 运动 gif 手绘 表情
2022-04-25 来源:动态图库网
咆哮健身|练胸别再只做杠铃卧推了,这5个哑铃动作更值得做!
哑铃弹力带前平举锻炼三角肌前束
小小哑铃作用大,简单哑铃健身4个动作,却能锻炼你全身
如何练出漂亮胸肌? 用哑铃做这5个动作, 让你的胸肌维度增加一倍
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想要在家练全身,这套哑铃训练计划包爽!
哑铃侧平举(4组×12次)
侧卧哑铃侧平举,侧卧侧平举图解教程
哑铃卧推
2,托臂弯举胸肌1,单臂哑铃卧推2,单臂平板仰卧飞鸟健身就用hi运动
动作要点:上举时保持核心肌肉收紧,保持哑铃在肘部上方,不要旋转身体
热身动作:平举哑铃缓慢画圈,顺时针逆时针均可.
还可以做哑铃剪蹲(如图) 10 腹部:仰卧,将哑铃置于脑后收腹起坐
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仰卧哑铃交替弯举(4组×12次)
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