gif 3,哑铃肩推 gif 4,哑铃屈臂带手腕转向 gif 5,哑铃三角肌屈伸 gif
2022-04-23 来源:动态图库网
奥赛健美冠军菲尔西斯教你打造球形肩膀,三角肌还可以
锻炼肌肉:腘绳肌,股四头肌,臀大肌 动作要领:呼气,双手握住哑铃在体侧
10个动作,教你如何用哑铃练全身肌肉
哑铃弹力带前平举锻炼三角肌前束
腰腹等核心部位 gif 双杠臂屈伸 目标肌:肱三头肌 gif 哑铃侧平提
感受背部发力) 仰卧哑铃弯举 肱三头肌 坐姿哑铃颈后屈臂伸 (手臂稍向
健身动作 正文 健身部位:肩部 锻炼部位:三角肌后束 协同锻炼:菱形肌
二,哑铃屈臂带手腕转向
动作4 直立哑铃前平举 锻炼三角肌前束 3-4组*8-12rm
动作四,哑铃臂屈伸 重复3组*12个,组间休息60秒.
动作如何孤立训练三角肌后束
5,力器俯身侧平举 :在绳索机上模仿哑铃俯立侧平举,也是三角肌后束
健身神器——哑铃,在家虐出屌炸天的三角肌!
想要化身肌肉型男吗?一个哑铃就够了
三角肌前束,斜方肌,冈上肌,冈下肌,肱桡肌健身器材:哑铃动作说明双手
6个动作4个答案,让你的3d宽肩训练泵感十足!_三角肌
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