gif第六个动作,最后一个动作就是徒手箭步蹲,这样不仅可以拉伸腿部
2022-04-23 来源:动态图库网
▼箭步蹲▼跳跃深蹲▼深蹲具体动作如下:每个动作做10-20次每次训练
箭步蹲—一个被低估的翘臀动作,3步教你完美完成
徒手深蹲,是很常见的健身运动项目之一,而且是提臀瘦大腿的王牌动作
动作二:20次箭步下蹲(每边10次)
不用冒险去深蹲 这3个动作安全练出翘臀
箭步蹲跳跃箭步蹲靠墙支撑抬高跳单腿深蹲摸地速跑鸭子步移动箭步蹲
移动箭步蹲
动作七:箭步蹲跳
2,箭步蹲
箭步蹲对臀部肌群活跃程度在61左右,它不仅提高我们的臀部肌群,更
美军用这个动作训练大兵,肥胖率竟直降10%!
动作六:箭蹲跳
第1个动作:徒手深蹲:最简洁的深蹲训练
6个练腿动作: 加强腿部肌肉锻炼
们介绍一套拉伸瘦腿操,让你宅家也能瘦腿,那就跟着下面的步骤练起来吧
箭步蹲一项是练腿的热门动作,我们同样可以用壶铃来完成这个动作.
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