绕环后踢腿跑交替侧向肩绕环后踢腿跑垫步踢腿冲刺跑以上gif动图全部(2)
2022-04-22 来源:动态图库网
第五组:深蹲 后踢腿动作
侧踢腿到前踢腿,小步跑,侧滑步跑,垫步跑,到高招腿跑,后踢腿跑,开合跳
前后垫步
侧踢腿到前踢腿,小步跑,侧滑步跑,垫步跑,到高招腿跑,后踢腿跑,开合跳
原地热身跑之垫步高抬腿
直臂交替前踢腿跳
呼气踢腿,吸气收回; 注意臀部不要外翻; 重心向前; 收紧腰腹; 肩膀
3.跪姿蹬腿/臀部外旋2.仰卧交替举腿1.
跑前热身(2)
2,第二节:扩胸运动(8拍×4)3,第三节:踢腿运动(8拍×4)4,第四节:体侧
正面动作 6,垫步单腿跳:该动作可以激活小腿肌肉 正面动作 7,后蹬跑
足球训练像职业球员一样的绳梯训练
05 后踢腿20×2组06 触椅下蹲10×2组07 波比跳10×2组08 坐姿收腿8
动作:直腿高抬触手要点:站立,双腿依次前踢,手臂前伸触摸到脚尖,踢腿
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