爆笑gif图:哥们,你举的这个杠铃是假的吧?_手机搜狐网(2)
2022-03-18 来源:动态图库网
动作2:杠铃负重硬拉 4-6组*8-12次
▼ 硬拉的杠铃,比自己还重
宽握杠铃划船 3-4组*8-12rm 器械高位下拉 3-4组*8-12rm 动作1 杠铃
动作二 站立利用杠铃做划船(正手握),使用的重量逐渐的递增,每组做12
除了经典动作,哑铃还能玩出哪些花样?_手机搜狐网
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做完不要休息,拿起哑铃做8-12下这个动作(80%最大重量)
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