gif 仰卧平板壶铃肱三弯举 目标肌群:肱三头肌 gif 站姿哑铃提肩 目标(2)
2022-03-18 来源:动态图库网
哑铃练够了?教你壶铃的训练方式
健身 上肢 正文 超级组(a b): b,坐姿哑铃弯举:5组,每组6次.
你多久没用壶铃进行训练了?几个简单的动作训练起来
作顶峰停留片刻,主动收缩挤压肱二头肌.弯举哑铃呼气,下动作要领:站姿
(4组×12次) (4组×12次) 热身 二头: 哑铃锤式弯举 (4组×12次) (4
弹力带二头弯举:非常基本,大概是能想到的第一个动作了吧.
动作4,身体依靠在倾斜的健身椅用ez杆/哑铃做屈伸肱3头肌,这个动作在
肩袖肌群,胸大肌俯卧撑目标肌群:背阔肌俯身哑铃划船目标肌群:背部肌
使用的重量逐渐的递增,每组做12 - 10次动作3,坐姿利用哑铃做颈后拉伸
最好的肱三头肌训练动作想露麒麟臂就看这一次了
仰卧平板壶铃肱三弯举 目标肌:肱三头肌 平凳肱三头肌训练 目标肌:肱
4,锤式弯举/曲杆弯举 5,牧师凳弯举/哑铃集中弯举 肱三头肌锻炼动作
平凳肱三头肌训练 目标肌群:肱三头肌
肱三头肌训练动作: 一,仰卧哑铃臂屈伸
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