仰卧平板杠铃肱三弯举 目标肌群:肱三头肌 gif 仰卧平板壶铃肱三弯举
2022-03-17 来源:动态图库网
仰卧平板壶铃肱三弯举 目标肌群:肱三头肌
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17,屈膝仰卧起坐18,杠铃颈后臂屈伸19,窄握卧推20,哑铃锻炼三角肌
gif 上斜板哑铃夹胸 目标肌群:肩袖肌群,胸大肌 gif俯身哑铃飞鸟 目标
背阔肌俯身哑铃划船目标肌群:背部肌群俯身杠铃双臂划船目标肌群:大腿
腰腹等核心部位 gif 双杠臂屈伸 目标肌:肱三头肌 gif 哑铃侧平提
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