gif 1目标肌肉 竖脊肌 2动作原理 杠铃屈腿硬拉在由下到上时竖脊肌做
怎样放松竖脊肌?这个你必须要知道!
想要练出翘臀?可以试试单腿硬拉,4个训练技巧,帮你提高臀线
(二)杠铃硬拉
跑者能力升级秘密 - 硬拉|杠铃|力量训练|跑步|臀大肌
肌肉群 腰腹等核心部位 gif 双杠臂屈伸 目标肌:肱三头肌 gif 哑铃侧
硬拉类的动作,对下背部竖脊肌都有很好刺激,也是因为动作过程要求背部
2,硬拉:是练大腿的腘绳肌,臀部的臀大肌,腰部的竖脊肌,用大重量最大
竖脊肌锻炼动作大全
菱形肌,斜方肌,背阔肌,股四头肌 健身器材:杠铃 动作说明 直腿硬拉是
硬拉类的动作,对下背部竖脊肌都有很好刺激,也是因为动作过程要求背部
这6个动作每天只需10分钟,和颈椎腰痛说再见!
竖脊肌!人体600多块肌肉中最脆弱的一个,没有之一
动作三 用杠铃做直腿硬拉,做5组,使用的重量逐渐递增,每组做10-8次
gif 仰卧卷腹 目标肌群:腹部肌群 gif 硬拉 目标肌群:臀腿背等肌肉群
【动作】:最重要的单腿训练动作之一:单腿硬拉
健身不练这10个动作,永远练不出好身材!
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