蚌式开合运动.gif(2)
2022-03-15 来源:动态图库网
强化髋关节,避免功能性失衡的训练动作!
负重臀冲 第五个动作: 弹力带俯卧后抬腿 第六个动作: 弹力带蚌式开合
动作九,蚌式开合腿,每一边8次
1,双脚紧贴 2,感受臀部外侧的收缩 侧卧蚌式左( 20秒 ) 1,双脚紧贴 2
侧卧蚌式开合
先做一组激活臀部的热身运动, 俯卧抬腿 第一个动作: 弹力带侧向行走
双脚尽量向身体靠近臀桥今天教大家最基础的两个动作,臀桥和蚌式开合
88平淡一生88 馆藏分类 5,直膝抬腿 gif 将身体躺在地上,让未受伤的
8,仰卧蚌式
5.初级训练 开合跳 简化波比跳
侧卧,将阻力带绑在两膝位置双腿蚌式开合,锻炼大腿内外侧线条及臀部
蚌式开合 x15
第二个动作时蚌式开合,动作的要点是脚不动,用臀部和大腿的力量来
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