肩袖肌群,胸大肌 gif俯身哑铃飞鸟 目标肌群:三角肌后束,背部肌群 gif(2)
2022-02-20 来源:动态图库网
背部训练教学,5组动作,全方位提升背部肌群!
前束锻炼前平举动作,中束锻炼侧平举动作,后束则是锻炼俯身侧平举动作
背部二头肌组合训练日,9个动作全方面刺激让背更宽手臂更强壮
看完大神虐肩方式,感觉练不出肌肉三角肌也正常
你的肩膀与背部的连接 而说到三角肌后束 一个经典的动作不得不提 那
俯身飞鸟分为站和坐姿,都是刺激肩后束的良好动作.
三角肌后束干货分享|哑铃|杠铃|肌肉|斜方肌|上斜
建议你可以在肩部训练日,多做一些「俯身侧平举」或者「l 侧平举」类
背部肌群,肱二头肌
锻炼三角肌后束,使肩关节更加饱满和稳定|背阔肌|哑铃
三角肌 目标肌:背部肌群 臀大肌 目标肌:竖脊肌 目标肌:背阔肌 俯身杠
高效训练胸大肌,你只需要一对哑铃就足够
男人如何练出让所有女人都想摸的胸大肌?
肌肉量增长的影响因素,论最有效的胸大肌肌肉训练增长
美女大胸屁股啪啪翘臀GIF