单脚取物1.gif
2022-02-07 来源:动态图库网
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2:像平时穿袜子那样将足膜套在脚上,让双脚浸泡在满满的果酸和植物
室内训练系列之单脚钟摆
动作2 / 单脚burpee
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迅速放松弹回,成折叠状,脚轻轻落下,恢复成实战姿势.
*单腿硬拉
弹力带踝关节背屈练习 目标肌群:胫骨前肌 动作要求:弹力带固定在脚背
方法二:单腿爆发力
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汗动保健 | 脚踝受伤的训练和物理治疗
充分摆臂,为起跳提供向上惯性 单脚起跳 1.充分助跑 2.
有能力的可以单脚做,力量不足的双脚一起也可以
不服来战!最新挑战"单腿叼纸"
方法: 【四个动作一循环,每天2～4个循环】 (4)单腿硬拉(每侧15次)
期间,重心在交替的单腿支撑中,保持动态的平衡,以维持重心平稳前移.
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