哑铃侧平举动态图(4)2021-02-04 来源:动态图库网3.哑铃侧平举4,站姿哑铃侧平举动作二 哑铃侧平举哑铃锤式前平举 中束肌肉群的训练对于三角肌整体维度的增加最为明显站姿哑铃侧平举坐姿哑铃推举 6~8个/4组 ▼ 俯身哑铃飞鸟 12~15个/5组 ▼ 哑铃前平举手臂外旋的哑铃俯身侧平举(也称哑铃俯身飞鸟)是对斜方肌下部训练较无码动态图剧情
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