8个强化动作养膝盖一把好手跟着动图坚持做效果看得见(2)
2022-08-04 来源:动态图库网
4个动作练大腿肌肉,膝盖老得慢!(附图示)
交替弓步 动作要点 上身挺直,前脚弯曲90度,膝盖不要过脚尖 练的时候
拉抻脊柱背不累,手扶椅背弓弓背,懒猫弓背6个动作缓解颈肩不适这18个
平躺在瑜伽垫上,一条膝盖拱起大腿贴近胸部双手抱住坚持几秒,然后向
气虚血虚|气血养颜|每天做这7个拉筋动作,坚持6个月必有成效
单手握拳向上提,模拟划船动作,左右交替进行.
膝盖受伤不可逆,别因为无知害了自己一辈子!
1,仰卧膝盖屈伸(此动作有助于改善关节活动)
手膝着地,然后收腹保持上身放松,第一个动作是抬起屈起的膝盖伸向体侧
动作分解:以呈现膝盖微弯的站姿开始,身体往前微倾约30度,同时将单侧
脚踝反反复复受伤?每天坚持这几套动作,强化你的脚踝
move 1:平躺在瑜伽垫上,一条膝盖拱起大腿贴近胸部双手抱住坚持几秒
膝盖与脚尖平行向前迈弓箭步,同时双手下垂保持该姿势1至2秒钟恢复到
做完12之后,身体顺势下蹲,双手撑在膝盖上方,然后身体向左扭转,坚持10
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