开髋不止有青蛙趴,还有这套动态开髋序列!(动图)_左手(2)
2022-06-08 来源:动态图库网
从山式进入幻椅式 呼气,屈髋屈膝 臀部向后,踮起脚跟 动态练习
开髋不止有青蛙趴,还有这套动态开髋序列!(动图)_左手
最有效的瑜伽开髋体式动态图
体式1,今天分享一套私教才会教你的10个开髋动作,收藏起来在家就能练!
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髋关节灵活性训练动作一:青蛙趴
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这套颈肩放松瑜伽体式能瘦能开肩还能拉伸小腿肌肉
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收紧核心,折髋向前屈吸气还原,重复10-15次体式10,进入青蛙式,髋部外
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呼气,收紧核心 左手向后伸直,右脚屈膝点地 保持每侧动态练
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