【锻炼三头】 点击播放gif/65k 哑铃俯身臂屈伸 点击播放gif/35k 点击(2)
2022-05-23 来源:动态图库网
伸展 gif 肱二头肌训练动作 动作1,二头肌弯举 gif 动作2,哑铃弯举
锻炼胸肌有什么好处?
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哑铃动作大全,如何锻炼上半身肌肉?[动图gif]
知道这2个动作,锻炼三头肌变得不再困难
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哑铃锻炼图解:男人练出3d肩膀,女人瘦背瘦臂
俯身单臂哑铃臂屈伸(发展目标:肱三头肌围度及调整单侧手臂)
怎么提升手臂的维度肱三头肌的锻炼少不了3个动作练起来
动作三:仰卧杠铃颈后臂屈伸.
动作一:俯身臂屈伸
平躺在板凳上抓起哑铃,你的双臂被延伸到身体两侧用你的胳膊肘微微
体前倾绳索臂屈伸 3-4组*8-12rm 直立杠铃弯举 3-4组*8-12rm 直立哑铃
【上斜哑铃夹胸】 目标肌:肩袖肌群 胸大肌 【双杠臂屈伸】 目标肌:肱
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