▼高效动作▼低效动作来看这两张gif有什么不同也就是大家要的8块腹肌(2)
2022-05-08 来源:动态图库网
只有借口才是你的绊脚石 想虐出六块腹肌 除了多做腹部动作之外
25个腹肌的正确训练动作,你的腹肌有著落了!
腹肌练习动作二:侧身上拱运动
今天给大家带来的是一套今天分享21个腹肌锻炼方案 ▼ 01 02 03 04
这4个基础的腹肌动作你值得一练,帮你打好基础
具体如下: 动作1 屈肘撑单脚侧提膝盖 2-3组*左右各10-20次 ▼ 平板
69张全面虐腹图谱,练全腹肌每个部位
腹肌在家就能练, 无需器械即可练出公狗腰, 下面21个腹肌训练动作
一张瑜伽垫,8个动作练出有型腹肌
娱乐 正文 在家也能练腹肌,每天选择3-4个动作,每个动作练4组,每组15
更重要的是通过球 能够更好纠正动作,强力刺激腹肌 达到更好的锻炼
除了要加强有氧减脂训练之外,下面这三个 超级组腹肌轰炸动作不容错过
建议在一次训练中做3-5循环,坚持练,腹肌是迟早的. 动作1 俯撑交替提
这些练腹肌的高难动作,会做3个以上就是大神!
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