肌群:肱肌 gif 滚轮支点俯卧撑 目标肌群:上肢肌肉群,腰腹等核心部位
2022-05-08 来源:动态图库网
肌群:肱肌 gif 滚轮支点俯卧撑 目标肌群:上肢肌肉群,腰腹等核心部位
俯卧撑主要锻炼 上肢,腰部及腹部的肌肉,尤其是胸肌.
no.3 滚轮支点俯卧撑
曲臂俯卧撑 (锻炼三角肌,胸肌,背阔肌,肱肌和核心)
滚轮支点俯卧撑 目标肌:上肢肌肉群 腰腹等核心部位
上肢力:俯卧撑
动作变化:哑铃锤式弯举.更侧重刺激肱肌和肱桡肌.放哑铃吸气.
5滚轮支点伏地挺身
负重台阶单腿训练 钢线下拉 肱肌训练 滚轮支点俯卧撑
反手引体向上目标肌:肱二头肌 背部肌群 二头杠铃弯举目标肌:肱二头
史上最全肌肉训练动图,告诉你每个部位怎么练!
协同锻炼:菱形肌,斜方肌中,斜方肌下,背阔肌,三角肌中束,冈下肌,肱肌
骨胳肌肉锻炼 手指俯卧撑主要强化手指的支撑能力,也能强化你的肱肌
俯卧撑主要锻炼的肌肉群肱三头肌,同时还锻炼三角肌前束,前锯肌和喙
4斜托哑铃弯举 :也叫斯科特弯举 ,对于锻炼肱二头肌肌峰和刻画肌肉
做了这么多年的俯卧撑竟然没做对
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