美女模特@周韦彤cica 示范七种plank平板支撑训练动图——这几组动作
2022-04-16 来源:动态图库网
做起平板支撑来有模有样,也能明显看得见腹肌.
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从经典平板支撑开始,手臂伸直撑住地面,背部挺直,收紧核心部位,头往
让平板支撑动起来才是真正适合跑者的核心训练
马甲线有效动作:平板支撑 一组60秒,共4组,间隔休息1分钟该动作练习
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平板支撑哑铃举
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动作5:简易平板支撑
spider plank:plank平板支撑被认为是训练核心肌群最有效的方法.
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动作5:平板支撑每次3组,每组坚持1分钟.
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周韦彤示范六种plank训练动图,这几组动作练习的是腹肌的各个群组
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