躺式哑铃 gif 3,哑铃肩推 gif 4,哑铃屈臂带手腕转向 gif 5,哑铃三角(2)
2022-04-23 来源:动态图库网
宽握引体向上(3×6-12)动作:锤式哑铃弯举(3×6-12)动作:仰卧哑铃臂屈
热身动作:平举哑铃缓慢画圈,顺时针逆时针均可.
把哑铃拉倒肩上.保持手肘高于手腕.返回时,保持手臂略
站姿哑铃前举(3组*12次,组间休息0s)
哑铃深蹲 (4组×12次) (4组×12次) (4组×12次)
哑铃肩上推举:哑铃肩上推举动作图解教程
改良版哑铃划船更针对背阔肌
相比传统的哑铃训练,弹力带训练能 更加精准地刺激到到你想练的肌肉
6个动作4个答案,让你的3d宽肩训练泵感十足!_三角肌
哑铃腕屈
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5种哑铃卧推:锻炼胸肌必备
中三角肌锻炼动作
动作四,哑铃臂屈伸 重复3组*12个,组间休息60秒.
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