抬腿貌似也慢了 但不清楚是谁慢了 gif 附上墩皇绝美ending 李梦琦的
2022-04-23 来源:动态图库网
免费下载应用 3,伸腿前中后摆动2分钟(左右腿各1分钟) 6,屈膝上抬腿2
负重侧抬腿
具体这样做:身体站直,单脚进行轮换抬起练习,双手自然的摆动,根据抬腿
8,前高抬腿 由身体外侧往内做高抬腿的动作,而后重复由内侧往外侧的
维密天使们的好身材你也能练出,4个动作,让你变身女神
每天晚上睡前坚持抬脚15分钟,竟出现了意想不到事,现在知道还不晚,快
no.3 高抬腿
1.侧卧上下抬腿:侧躺在瑜伽垫上,单腿上下摆动.
4,跪撑屈膝抬腿,膝盖绷直 (左右腿交换练) 5,深蹲 6,屈膝同时向一侧
>>>> 高抬腿 x 60秒
5,仰卧式抬腿
上抬起一条腿,至最高点后稍停下放除抬起腿外,全身固定,不要晃动抬腿
高抬腿后撤,每组15次,坚持3组
全程绷直脚尖,抬腿的时候抬起上半身,膝盖幅度越小难度越大,效果也就
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同样四肢着地,膝盖保持弯曲,左右交替向外侧抬腿.
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