见识下什么叫提臀的动态图(2)
2022-03-24 来源:动态图库网
没有关晓彤同款马甲线不要紧,不用羡慕,从现在开始动
5个简单高效的动作,可以提臀瘦腿减肚子,帮你练出魔鬼
微屈膝关节并做提臀提踵的动作,上体略向下
注意收腹提臀不要塌腰驼背,完成后原地蹦 10 秒进行下一个动作
贾静雯产后修复成功,瘦身秘诀是.
收腰提臀,穿上1秒显瘦10斤,显高5cm!
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前三个为提臀动作,后三个为瘦腿动作!每个动作15到25次,每天循环2次.
趴下,用双腿弯曲,夹住球,向上提臀,这个动作对于臀部肌肉有很大的
动作四:仰卧提臀. 动作五:侧躺摆动. 动作六:仰卧前后摆及其变式.
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难度越大 双脚踩住墙,稳住身体 一手放在头后方,一手顺着球往下伸直
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