7,障碍侧跳 gif 8,抱膝跳 gif 9,星星跳 gif 10,蛙式跳(不是蛙跳) gif
2022-03-24 来源:动态图库网
抱膝跳
8,抱膝跳
动作1:抱膝跳
7,抱膝跳 8,星星跳
每边30s 核心:侧卷腹x60s 综合:高抬腿x60s 第三组: 腿部:抱膝跳x10个
单脚左右跨越障碍物 双脚抱膝跳跨越障碍物
7,直膝跳50次×2组6,仰卧举腿15次×2组(练习时脚不着地)5,仰卧屈膝
韩国冬奥会开幕式上,他是最抢镜的男人!
8月伊始, 减肥不止! 这套高效燃脂动作, 每喘一口气都
五,攀高板 ①抱膝跳
每边30s 核心:侧卷腹x60s 综合:高抬腿x60s 第三组: 腿部:抱膝跳x10个
x 跳
进阶动作: 深蹲,开合跳,前后交叉跳,向上踢腿,抱膝跳,挺身跳,仰卧
你以为穿爆汗服跑步真的能瘦?
抱膝跳:蹲下来准备,当跳得尽可能高的时候,把膝盖缩进胸部. 波比式
第一招:波比跳加抱膝跳
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