腹部拉伸gif(2)
2022-03-14 来源:动态图库网
髋内收肌(支撑侧对侧)和臀中肌,臀大肌 ★腹内斜肌放松——腹部拉伸
受伤后悔都来不及!什么时候需要动态拉伸,应该怎么做?
挺胸,腹部放松,保持耻骨与地面始终接触,缓缓抬起上身,直到腹部有拉伸
每天做几个拉伸腰部的动作,对你的腰好一点
上班族不容错过!9个拉伸动作舒展筋骨
1,站立腹部拉伸
拉伸练习健身动作示范大全(gif)
9个女生腹部训练动作,快速虐出马甲线
颈部放松;腰部贴紧垫子;卷腹呼气,落回吸气9,腹部拉伸(20秒)双手位置
俯卧在瑜伽垫上,腿部完全贴紧地面.双手将上半身撑起,用力拉伸腹部.
坐姿侧腹部拉伸
⑦ 腓肠肌拉伸
③拉伸髂腰肌:两侧都要做,每天60秒.
gif 4,俯卧双脚撑起身体 俯卧在地上,双脚同时向身体一侧拉伸,反复屈
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