内容包含有各种机械原理动态图_技术宅吧_百度贴吧,脑洞大开 | 十五组(2)
2022-03-15 来源:动态图库网
若要蹲,请深蹲.
①坐姿腿举 15/12/10/8 组间休息2分钟(双脚分开与肩同宽,脚尖
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开合跳 2.靠墙蹲 3.俯卧撑 4.卷腹 5.登台阶 6.深蹲 7.
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稍停一秒,缓慢控制还原,重复动作 训练建议 一组做10-15个,每次做4组
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吸气身体回正,呼气,向另一边侧弓步练习相同时间,就这样,进行动态练习
体育 正文 每个方向保持10-15秒 右手向上举起大臂紧近耳朵 呼吸带动
3,负重四十五度侧踢:每组15次,每侧3组.
主要目标肌肉: 大腿内收肌群
肘关节朝下将球传出 球传到队友的头颅 球出手后 教学内容 每2名
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