【脚后跟跳舞(gif图)】放松之后,就开始玩花了.
2022-03-14 来源:动态图库网
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脚踝放松
(图4) 再次强调一下,我们建议你坐着进行动作,这样另一侧腿能放松
膝:金鸡独立1,自然站立,左脚离地,左手握住左脚脚踝,往后拉;2,髋部
逆风跑者264章麻烦的脚踝
step 3:双脚分开,脚跟站稳,左右缓慢移动,感受大腿内侧的拉伸.
直立站好,将脚跟抬起,用脚尖支撑身体,5秒后落下脚跟,随后反复进行.
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臀部坐在地上,双手支撑90度,背部保持平直,收紧腹部,双脚交替上下
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3.肩胛骨下沉找脚跟,肩膀放松贴地. 4.
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