腹部肌群 gif 硬拉 目标肌群:臀腿背等肌肉群 gif 平板卧推 目标肌群(2)
2022-03-14 来源:动态图库网
胸部训练之上斜哑铃卧推
上肢肌肉群,腰腹等核心部位 硬拉 平板卧推 目标肌群:胸部肌
我们为什么要硬拉?硬拉的意义到底在哪里?
准确进行硬拉练习的方法另加5组硬拉变式练习
3,弹力带硬拉
直腿硬拉
简单4步练好"单腿硬拉",提升腿部稳定性,让身体更加平衡
后不休息直接去完成 - 动作4 站立利用壶铃/哑铃 弹力带做直腿硬拉15
8大硬拉动作变体,高效激活臀腿肌群!
卧推重点:如何构建一个稳定的肩胛?
为啥只长力量不增肌7个小技巧帮你突破瓶颈
屈腿硬拉,真正检验力量水平的动作!
中国男性卧推实力表大曝光,来看看你到底拖后腿了没?
03 大重量壶铃硬拉 2组x 15次 可用哑铃,但不建议杠铃(难度较大) .
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