前锯肌拉伸方法动态图(2)
2022-03-11 来源:动态图库网
2020年铁岭金枫新区跑团4月份月报(总第十六期)
绳索下拉 很多人用这个动作练腹,但这个动作其实也可以刺激到前锯肌
天天看天龙八部的我很是个羡慕嫉妒,总觉得就像个高手过招前的显摆
动作六:器械坐姿推肩:目标肌肉三角肌前束(也可带到中束)双脚踩实
坐位,双脚同肩宽,脚尖朝前,膝盖微屈曲, 腰背挺直,两肘屈曲90度,做最
强化前锯肌减少斜方肌上束的激活肩部后部的拉伸胸小肌拉伸胸腔
你知道怎麼练背吗?
健身部位:胸部锻炼部位:胸大肌协同锻炼:背阔肌,三角肌,菱形肌,前锯肌
肩部肌肉训练:杠铃片过顶上举!
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参与肌肉 腹直肌,腹内斜肌和腹外斜肌 前锯肌,髂肌,腰大肌,腹横肌和多
想要让上半身力量更上一层 可以参考这几个前锯肌练习动作 以上关于前
缺了这点不仅做错
改善方法 ◆前锯肌加强
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