屈髋肌群:髂腰肌,股直肌,缝匠肌 动图:髂腰肌主导髋关节屈(2)
2022-03-11 来源:动态图库网
针对后髋部肌肉 放松区域:梨状肌,臀大肌 tip:不要滚动你的骶骨和
技巧让你臀部更有感觉 上半身比较直立的弓步,主要是膝主导的动作
蝴蝶式拉伸拉伸肌群:臀部内收肌,缝匠肌今日话题:你跑步的时候,会送髋
针对后髋部肌肉 放松区域:梨状肌
【科普】一次说清:跑步,到底伤不伤,粗不粗腿?_迅动
最全练腿攻略,塑造黄金下半身!_肌肉
阴包穴位于股前区,髌底上4寸,股薄肌与缝匠肌之间.
左右各10次速度不宜过快,缓慢进行,此动作能够充分预热股四头肌,缝匠
其中以髋关节为为主导(髋关节铰链hip hinge)!
除了摆臂与抬高大腿,进一步提升跑速还要重视髋部动作
你要做的就是挺直后背 然后屈髋,伸髋 膝关节固定,只由
缝匠肌
侧卧取穴 [1]. 箕门位于大腿内侧,髌骨内上缘上8寸,缝匠肌之内侧;或
合理的「山羊挺身」,髋关节主导,速度适中,脊柱基本在中立位▼
![侧卧取穴 [1]. 箕门位于大腿内侧,髌骨内上缘上8寸,缝匠肌之内侧;或](http://image109.360doc.com/DownloadImg/2018/05/2021/133551026_4_20180520094855988.gif)
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