跑步怕膝盖疼?11个最佳膝关节保护动作!(附动态图教学(2)
2022-02-17 来源:动态图库网
跑步总是膝盖疼?试试这3个办法
跑步热身动态图 (第1页)
这是一个恶性循环:如果你膝盖疼痛,跳过臀部练习,只会使你的膝盖疼痛
膝关节的这些知识,你知道吗?
以上动作仅为部分示范,详细的「hiit初级燃脂」训练请于 「 try 」
膝盖再稳当几十年,全面膝关节训练让关节更强壮,疼痛不适说再见
1.膝关节开合动作
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如果膝盖疼痛,一定要减少运动量,避免深蹲,爬楼梯,爬山这样的运动
人未老,膝先老!学会这些动作,让你的膝盖活过60岁!
6稳固#膝关节#每个动作 3 组,每组完成 10~15 次
维持动作三个呼吸的时间后换脚,此动作可伸展下半身的肌肉.
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