反向卷腹动图
2022-02-13 来源:动态图库网
反向卷腹
动作三:反向卷腹
反向卷腹容易刺激到骨盆底肌收缩
8个瑜伽动作&变体,专门针对下腹肥胖,感觉超级酸爽!
反向卷腹
提升项目:立定跳远 腰腹力量 1,卷腹:10次/组*3组 2,腹直肌拉伸:10次
10-20次 ▼ , 动作8: 原地登山10-20次 ▼ 动作9: 仰卧反向卷腹 10-20
动作三,折叠卷腹
step2:反向卷腹
动作二,反向卷腹
反向卷腹
动作二:反向屈腿卷腹
反向 卷腹
例:反向卷腹
我们平时接触的平板支撑,卷腹和仰卧举腿都是锻炼马甲线的最佳动作
19.「 反向卷腹 」 (下腹)
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